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変化の先の笑顔のために!!

体温を上げて免疫力を向上する③

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身体を動かすことが大好きでそのまま体育大学卒業。
飲食店と会社員を経験後、フィットネス業界の道へ
趣味はサッカー観戦とゴルフ!
ゴルフは平均飛距離320yd、スコア80台目指しています!

どんな日常を送ってますか?

会社に出勤する方

在宅で仕事をこなす方

自粛要請により自宅軟禁中の方

いろいろな生活様式があると思います。

私は一番後者の仕事難民です。

活動店舗の自粛により仕事が出来なくなりました。

働きたく無いわ〜

病気罹患したくないわ〜

と思える状況って凄い贅沢だなと思います。

仕事が出来るって幸せな事だと思います!

国から重要な仕事と認められているって事です。

自信を持って頑張って下さい!!

筋肉を落とさないで下さい

活動範囲が狭くなると

筋力は落ちます。

フィットネスクラブやジムが

軒並み閉鎖に追い込まれており

活動自粛指令も出ているので

なかなか身体を動かせないと思いますが

天気のいい日はウォーキングやランニング

3密違反しない範囲で活動してみませんか?

多摩川河川敷

3月から自粛要請が出ており

生活が変わってしまいましたが

今日は走って来ました。

3密を保ちながら!

筋肉まで落ちてしまうと

身体を温める力まで落ちてしまいます。

筋肉は例えるとガスコンロ

ガスコンロが多いと身体も温めやすい

1口コンロより2口コンロの方が

作業もはかどりますよね?

脂肪燃焼も、体温を上げるのも

コンロの数を増やす事で効率がアップしますよ!

菜の花?
何の花?

河川敷に春はいつもと変わらず訪れていました。

外の空気を吸う事すら怖いかもしれませんが

陽の光を浴びて下さい。

紫外線は殺菌作用もあり

適度な日光浴は

身体に不足するビタミンDを生成してくれます。

ビタミンDで細菌を撃退!

  • 骨を丈夫にする
  • 免疫機能を調整させる

日光浴でビタミンDが生成されると

腎臓、肝臓が活性化させ腸管から

カルシウムの吸収を促進

血中のカルシウム濃度が上がると

破骨細胞の働きを抑制され骨を予防します。

また、陽の光は前述したように

殺菌作用があり

ビタミンDが身体で作られる事で

免疫機能を促進させ

感染症の予防につながる事がわかってきています。

天気のいい日は3密を守り

日光浴含めた適度な運動も初めてみませんか?

また書きます

毎週火曜日、金曜日更新中

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身体を動かすことが大好きでそのまま体育大学卒業。
飲食店と会社員を経験後、フィットネス業界の道へ
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