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変化の先の笑顔のために!!

体温を上げて免疫力を向上する

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身体を動かすことが大好きでそのまま体育大学卒業。
飲食店と会社員を経験後、フィットネス業界の道へ
趣味はサッカー観戦とゴルフ!
ゴルフは平均飛距離320yd、スコア80台目指しています!

平熱は何度ですか?

あなたの平常時の体温はわかりますか?

私は36.5℃です。

平常時の体温が35℃台という方も多いようですが

体温を上げる努力をしましょう!

体温を上げると健康になるという書籍が10年くらい前に流行り

私もへ~という興味本位から読んだことあります。

リンク先で上記書籍以外にも体温を上げることで

健康を保つと言った書籍が沢山紹介されていますが

私個人的にも寒い冬より暑い夏の方が恒常性を保てています。

恒常性とは

生体の内部や外部の環境因子の変化にかかわらず

生体の状態が一定に保たれるという性質 wikipedia

最近寒いと思いませんか?

インフルエンザは一年を通しての流行時期はわかりますか?

だいたい皆さんが想像した季節になると思いますが

寒い時期です。

都内のインフルエンザ「流行注意報」東京都

寒く乾燥していて免疫力も落ちやすい時期です。

今回「COVID-19」「 コロナウイルス」が

世間を大混乱に陥れています。

寒い時期に流行するという根拠はまだありませんし

全世界に広がっているため

気温が直接的な改善策にはならないかもしれませんが

このウイルスに立ち向かうべきワクチンが

残念ながらまだ存在していないのが実情なので

ただ、運命に身をゆだねるのでは無く

立ち向かう方法を自分で獲得して

少しでもウイルスに立ち向かってください!

免疫力を上げる方法は?

免疫力を上げる方法は

筋トレ!

と言いたい!ところなのですが…

自粛しなさいと言われているので

半身浴です。

職場と部屋の往復の方や

身体を動かす機会も無いので

汗をかけない方もいるかと思いますが

暖かいお風呂に入り身体を内側から温めてください。

汗を出す行為=体温が上がった状態

最近の私は半身浴と読書がマイブーム

お気に入りの入浴剤で日本の名湯に行った気分!

本を片手に30分以上入浴

スマホのラジオアプリ(radiko)をダウンロード

ラジオを傍らに毎日楽しんでいます。

ラジオのパーソナリティーに感心!

コロナウイルスの話はほとんどしません。

これは私も実践しなきゃいけないな

と勉強させられてしまいます。

どうしてもコロナウイルスはパワーワードなので

会話の中に出てしまうんですよね。

このワードが出てくるだけで気分が下がります。

ストレスも免疫力を下げるので要注意!!

体温を上げれば健康になるの中に

1℃体温が上がれば500~600倍免疫力が上がる

1℃体温が下がれば30%低下すると言われています

筋トレばかりやってきた私には

頭を鍛えるいい時間

今までやってこなかった事なので新鮮

こんな耐え忍ぶ時期ですから

皆さんも普段と違うことをやってみませんか?

また書きます。

※毎週火曜日、金曜日更新

 

 

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