体温を上げて免疫力を向上させる⑤

5月スタートしました

新緑の候

と５月スタートです。

今日も都心は天気が良く。暑すぎず寒すぎず

丁度よい気候でした。

5月1日の気温は

最高気温26.0度　最低気温16.0度

なんでこんな気候で運動できないのか・・・

自粛自粛で頭がおかしくなりそうですが

ここを是非乗り切りましょう。

殺菌効果があるビタミンC

今日も散歩に行ってしまいました。

身体との対話。

股関節は使えてるか。

痛めてた膝はどの位置だと違和感無く動くのか

動きが変われば痛みも変わる。

陽の光を浴びてうっすら汗をかくと

あ～身体動かすの好きなんだな。

と、改めて運動の素晴らしさを再認識さえてくれます。

皆さんも天気がいい日は

10分くらいでもいいの太陽を浴びませんか？

横隔膜を使って

肺の動きが活性化させ綺麗な酸素を取り込みましょう。

前回も言いましたが陽を浴びると

ビタミンDを作りやすくします。

ビタミンDの効果は

免疫機能を活性化させてくれると書きましたが

その他に心がけている事として

私は積極的にビタミンCを取っています。

岩城製薬株式会社さんのアスコルビン酸（ビタミンC）

ビタミンCは強力な殺菌作用があると言われています。

菌が最初に入ってくるのは口や鼻からです。

口から入った雑菌を最初の関門、胃の中で

除菌できたら…

身体を危険から回避できますよね。

ZOOM飲みという言葉が最近、流行っています

部屋でお酒を飲む機会も多くなっているのではないでしょうか。

アルコールを飲みすぎると

胃の中が（酸性→アルカリ性）になるため

口から入ってきた雑菌を酸で殺菌しにくくなります。

ビタミンCを積極的に摂取し

（アルカリ性→酸性）に戻すことで

身体の体質を整え菌に立ち向かいましょう。

　毎週火曜日、金曜日更新中