ふくらはぎを鍛えて脚線美を作る -28-

ふくらはぎ

ふくらはぎ。別名：「第二の心臓」

足に降りて来た血液をまた心臓に返さないといけないので

ここの筋力が弱いと浮腫み（むくみ）や疲労を抱えてしまいます。

鍛えておいて損は無い部分ですが

綺麗な脚作りをしていくためにも重要な部分です。

ふくらはぎを動かさないと…

筋肉を使うことで足を引き締めていきますが

歩くの嫌い・・・動くの嫌い・・・楽したい！

という人は足は綺麗になりません。

脛の骨（脛骨）そのお隣さん（腓骨）上の写真の

脛の位置の外側の筋肉が外側に開いてしまうと

足が太く見えてしまうので沢山動かす必要が出てきます。

綺麗な脚を手にれるには走るでは無く・・・〇〇

運動せずに綺麗な身体は手にれられない！

でも運動するのは苦手で・・・

まず身体を動かす習慣化する手っ取り早い方法は

「歩く」

歩きましょう！

全身を使うとても効果的な運動です。

身体も引き締まります。特にトレーニング技術が無くても

誰しもが毎日行います。そしてなによりリーズナブルな方法です。

天気のいい日を好きな音楽を聴いて歩く

それでも40分以上は歩き続けて欲しいですね。

また書きます。