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ふくらはぎを鍛えて脚線美を作る -28-

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身体を動かすことが大好きでそのまま体育大学卒業。
飲食店と会社員を経験後、フィットネス業界の道へ
趣味はサッカー観戦とゴルフ!
ゴルフは380yd目指しています!

ふくらはぎ

ふくらはぎ。別名:「第二の心臓」

足に降りて来た血液をまた心臓に返さないといけないので

ここの筋力が弱いと浮腫み(むくみ)や疲労を抱えてしまいます。

鍛えておいて損は無い部分ですが

綺麗な脚作りをしていくためにも重要な部分です。

ふくらはぎを動かさないと…

筋肉を使うことで足を引き締めていきますが

歩くの嫌い・・・動くの嫌い・・・楽したい!

という人は足は綺麗になりません。

脛の骨(脛骨)そのお隣さん(腓骨)上の写真の

脛の位置の外側の筋肉が外側に開いてしまうと

足が太く見えてしまうので沢山動かす必要が出てきます。

綺麗な脚を手にれるには走るでは無く・・・〇〇

運動せずに綺麗な身体は手にれられない!

でも運動するのは苦手で・・・

まず身体を動かす習慣化する手っ取り早い方法は

「歩く」

歩きましょう!

全身を使うとても効果的な運動です。

身体も引き締まります。特にトレーニング技術が無くても

誰しもが毎日行います。そしてなによりリーズナブルな方法です。

天気のいい日を好きな音楽を聴いて歩く

それでも40分以上は歩き続けて欲しいですね。

また書きます。

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