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変化の先の笑顔のために!!

トレーニングをしようよ!-10-

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この記事を書いている人 - WRITER -
身体を動かすことが大好きでそのまま体育大学卒業。
飲食店と会社員を経験後、フィットネス業界の道へ
趣味はサッカー観戦とゴルフ!
ゴルフは380yd目指しています!

綺麗でかっこいい身体を手に入れる

トレーニングしましょう!

意味の無いトレーニングを卒業しましょう。

フィットネスクラブではただ走るだけ…

外でも出来ることをフィットネスクラブで行うことは

お金を捨てている事と変わりません。

フィットネスクラブの魅力って家で出来無いことを行う。

最適な負荷を身体に与えることが出来る貴重な場所。

最適な負荷というのは老いに負けない身体作り。

一時期、ランニング美人という言葉を文字って

美ジョガーなんて言葉が数年流行りましたが

一時間走り続けるなら、一時間筋トレしよう!

と言いたい。※もちろん両方出来るに越したことはありません。

家で出来ないことをしましょう。

身体を思い通りにする5つの原則

身体を思い通りに変化させたい思いませんか?

トレーニングしようよ-6-

https://karada-reforms.com/bikyaku-beauty-legs-2/

上記リンクに少し書きましたが今日は残りの3つを書きたいと思います。

其の三「三面の運動」と「螺旋運動」

三面の運動とは

解剖学で用いる「矢状面、前額面、水平面」三方向の動きを行います。

人間は本来いろんな動きを行うことが出来るはずですが

特定な動きしかしないことで、使われなくなった場所は弱く、硬く動かなくなったり。

そこから身体が垂れてしまったり、、、痛みが出たり…etc

身体が使えなくなってしまいます。

そこで身体本来の機能を最大限に使いながらトレーニングを行うことで

美ボディ♡手に入れやすくします。

螺旋運動とは

ねじれの運動で、三面の運動で習得した動きの協調を高め。

動かなくなってしまった眠った身体をよりダイナミックかつパワフルに活動させます。

筋肉の強化や機能的な運動を強化するために用います。

解剖学がぁー…とか難しく考えずに

いろんな方向へ正しく動かす」ということです。

其の四「骨連鎖」

骨連鎖とは

「骨とじん帯の運動連鎖」のことを言います。

関節の動きには骨と骨の正しい動き、正しくない動きが存在します。

骨と骨の関係から関節の動きを引き出し

最大限に動かしてあげることが重要となりますが

間違った運動パターンの中では望ましい効果が出ないどころか

逆に身体を痛めたり歪みを強くしてしまいますので注意が必要です。

正しい関節の運動を理解し効果的に運動を行い

身体を動かすことで得られる効果を実感して貰えたらと思います。

其の伍「感覚誘導」

理想の身体づくりは正しく動き、正しく筋肉を使うことにあります。

エクササイズを効果を引き出すために必要なこと

視覚、荷重感覚、筋収縮感覚etc…の体性感覚を意識し

身体の間違った「動きの癖」や「身体の歪み」を理解することです。

脳は賢くありません。間違った情報でも一度正しい情報と

認識」させてしまうと誤った情報を繰り返し反復させてしまいます。

伊藤が提供するエクササイズを通して正しい動作を脳に再教育させ

効果と再現性を高めて行って貰えればと思います。

スタートに「早い」も「遅い」も無い

今日もありがとうございます。久しぶりの投稿になりますが

私のブログを一読感謝します。

平成最後の年を根気強く自分と向き合って見ませんか?

また書きます。

RRR代表 石井代表のre・Frame exercise ®を下にエクササイズ指導を提供しております。

https://ccsics.jimdo.com/re-frame-exercise-%E3%81%A8%E3%81%AF/

ミスユニバースジャパン日本大会ビューティキャンプ

でも実施されたメソッドを下にエクササイズ指導いたしております。

↓↓↓ご興味ある方はご連絡お待ちしております。

https://karada-reforms.com/contact/

 

 

 

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飲食店と会社員を経験後、フィットネス業界の道へ
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