ゴルフと股関節と腰痛

練習中、腰がしんどい・・・

ゴルフだけに限らずスポーツをすると

腰がしんどい…時は良くあるシチュエーションです。

そんな時ちょっとした調整方法がわかれば

また好きなプレーを楽しむことが出来ます。

腰にコルセットを巻いて練習しても

痛みばかりに気を取られてまともなプレーが出来ません。

鍛えて正しく動かす

赤い部分は緩みやすく

紫の部分は硬くなりやすい箇所

腰痛が起こる原因としては

胸周辺とお尻周辺の動きが乏しいのに

腰周辺が遊びやすいので

胸と股関節の動きをよくして可動性を上げる！

腰回りが遊びすぎるので腰回りの安定力を上げる！

以上の動きを獲得すること！

腰痛改善コンディショニング

準備するのは「コアクレードル」というツール

適度な硬さのものがあれば代用も可能

胸（胸郭）の可動性を上げよう！

 

CCリブケージベンド

胸（胸郭）曲げる（屈曲）延ばす（伸展）の分離エクササイズ

腹圧高めて伸びる反らせる。

注意点は腰で動きを代償しないこと。

腰痛にお悩みの方は腰をたくさん使いやすいので要注意

皆さんも身体を動かしてゴルフやスポーツを楽しもう！！

※毎週火曜日金曜日更新