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変化の先の笑顔のために!!

ゴルフと股関節と腰痛

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身体を動かすことが大好きでそのまま体育大学卒業。
飲食店と会社員を経験後、フィットネス業界の道へ
趣味はサッカー観戦とゴルフ!
ゴルフは平均飛距離320yd、スコア80台目指しています!

練習中、腰がしんどい・・・

ゴルフだけに限らずスポーツをすると

腰がしんどい…時は良くあるシチュエーションです。

そんな時ちょっとした調整方法がわかれば

また好きなプレーを楽しむことが出来ます。

腰にコルセットを巻いて練習しても

痛みばかりに気を取られてまともなプレーが出来ません。

鍛えて正しく動かす

赤い部分は緩みやすく

紫の部分は硬くなりやすい箇所

腰痛が起こる原因としては

胸周辺とお尻周辺の動きが乏しいのに

腰周辺が遊びやすいので

胸と股関節の動きをよくして可動性を上げる!

腰回りが遊びすぎるので腰回りの安定力を上げる!

以上の動きを獲得すること!

腰痛改善コンディショニング

準備するのは「コアクレードル」というツール

適度な硬さのものがあれば代用も可能

胸(胸郭)の可動性を上げよう!

 

CCリブケージベンド

胸(胸郭)曲げる(屈曲)延ばす(伸展)の分離エクササイズ

腹圧高めて伸びる反らせる。

注意点は腰で動きを代償しないこと。

腰痛にお悩みの方は腰をたくさん使いやすいので要注意

皆さんも身体を動かしてゴルフやスポーツを楽しもう!!

※毎週火曜日金曜日更新

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