筋トレと再現性の高いスイング-3

肩甲骨の動きを高めると・・・

 

筋トレの感覚は綺麗なアドレスの意識につながる！

綺麗なスイングは自然な姿勢から生み出されるのではないか？？

との事で、最近私が意識しているのは

アドレス時のボールと身体の距離です。

皆さんの距離はどのくらいでしょうか。

アドレスは十人十色

身長が違えば、腕の長さも、足の長さも、体幹長も違うわけで

私はコーチに拳、1個～1個半と言われましたが

こぶしの大きさすら十人いれば十人違うので

最適な場所がわかりませんでした。

私で言うとグリップエンドから自分のこぶし1個と指二本くらいです。

そのアドレスを取り前傾角をキープした際に

ボールを真上から見下ろせるポジションにあたり

ヘッドをボールに対して垂直に落下させられる位置に該当します。

(実際スイングは各軸に対して、クラブの長さに対しての

円運動なのでボールに垂直に落下させることは出来ないのですが…)

現在のスイング調整中（私の成長日記 for tiktok)

私の中のイメージで言うとそんな感覚です。

その位置を意識するには、肩甲骨の位置がほんの少し僅かに寄せた状態

軽く胸を張る感じにもなるでしょうし

肩口を少しだけ後ろに引いた状態にもなります。

完全に脱力を薦めるプロもいらっしゃいますが

イメージだと肩甲骨が外側に引っ張られて背中が丸くなるので

回旋動作（身体を回す動き）の妨げになるように感じます。

どちらにしても肩甲骨の開閉がスムーズに出来る必要性があります。

 

 

筋トレがスイングの動きに有効な理由

筋トレは3面の動きがあります

• 矢状面の動き
• 前額面の動き
• 水平面の動き

身体を二分割した面に対して行われる運動です。

基本トレーニングはこの3面に対して行われるため

ゴルフに限らず全てのスポーツ、動きに対してイメージを応用できます。

筋トレを通して筋肉を感知してあげること

反復することでよりイメージ通りのスイングを実現できるようになります。